Érezted már, hogy hosszabb ülés után merev a csípőd, nehezebben állsz fel, vagy egyszerűen nem olyan könnyed a mozgásod, mint szeretnéd? A sok ülés, a kevés mozgás és a mindennapi terhelés a csípő körüli izmok feszességéhez vezethet. Éppen ezért érdemes időnként megállni, és egy kis figyelmet fordítani erre a fontos testrészünkre. A csípőnk sokkal több […]
Lágy csípőnyitás_a feszültségoldásért Érdekel »
A csípő az emberi test egyik legfontosabb ízülete, mégis gyakran kevés figyelmet kap. A sok ülés, az egyoldalú terhelés, a stressz és a mozgásszegény életmód következtében a csípő körüli izmok fokozatosan beszűkülhetnek, ami nemcsak merevséget okozhat, hanem a derék, a medence és akár a térdek terhelését is növelheti. Ebben a csípőnyitó jógagyakorlásban olyan pózok követik
Szabadabb csípő, könnyedebb mozgás Érdekel »
A Holdüdvözlet – Chandra Namaskar – egy igazán női minőséget képviselő gyakorlatsor. 🌙Nem a teljesítményről szól, hanem a megengedésről, a lelassulásról és az önmagadhoz való finom kapcsolódásról. Lágy, áramló mozdulatok, amelyek segítenek oldani a feszültséget – nemcsak a testedben, hanem abban is, amit nap mint nap „cipelsz”. Ha jól esne egy kis elcsendesedés, egy kis
Ez a 42 perces gyakorlás a mellkas és a csípő megnyitására fókuszál, hogy oldja a feszültséget, javítsa a testtartást és visszahozza a könnyedséget a mozgásodba. A nyitó, nyújtó, mobilizáló pózok segítenek ellazítani a vállövet, felszabadítani a medencét, elmélyíteni a légzést. Ideális gyakorlás, ha szeretnél szebb tartást, mélyebb légzést és nyitottabb testérzetet.
Mellkas- és csípőnyitás – szebb tartás, érzelmi felszabadulás Érdekel »
Ez az 53 perces gyakorlás a csípő megnyitására és a rugalmasság fejlesztésére épül. Fokozatosan készítjük elő a testet a Paradicsommadár pózra, amely erőt, egyensúlyt és szabadságot hoz. A sorozat segít oldani a csípőben tárolt feszültségeket, támogatja a könnyed mozgást, és mélyebb kapcsolódást teremt a légzéshez és önmagadhoz. A paradicsommadár haladó jógapóz, kivitelezése sok gyakorlást igényel.
Csípőnyitás paradicsommadárral Érdekel »
Ez a 43 perces gyakorlás a csípő nyitására és a benne tárolt feszültségek, érzelmi blokkok oldására épül. Tudatos légzéssel és fokozatosan mélyülő ászanákkal segít ellazulni, felszabadulni és közelebb kerülni önmagadhoz. A csípő mobilizálása nemcsak a rugalmasságot javítja, hanem belső könnyedséget és lelki frissességet is hoz.
Csípőnyitás, érzelmi blokkok oldása Érdekel »
Ez a 49 perces, kifejezetten nőknek szánt gyakorlás a Földüdvözlet lágy, befogadó sorozatára épül. A csípő és a medence mély nyitásával oldja a felhalmozott feszültségeket, támogatja a női ciklus harmonizálását, és teret ad az érzelmi felszabadulásnak. Méhterápiás gyakorlatnak is tartják. Egy nőies, földelő gyakorlatsor, amely egyszerre energetizál, ellazít és közelebb visz önmagadhoz. Természetesen férfiak is
Mellkasnyitás, csípőnyitás Földüdvözlettel Érdekel »
Ez a 54 perces női gyakorlás kimondottan a női test és energia támogatására épül, a Holdüdvözlet sorozatával. A dinamikus átmozgatás és a nyújtások segítik a rugalmasság növelését, a gerinc és csípő átmozgatását, miközben oldják a feszültséget és harmonizálják a női energiákat. Ideális választás, ha szeretnél tudatosan kapcsolódni a testedhez és energiáidhoz.
Női gyakorlás Holdüdvözlettel Érdekel »
Ez a 35 perces gyakorlás a csípő és a környező izmok laza átmozgatására épül. Finom nyújtások, csípőmobilizáló gyakorlatok és tudatos légzés segítik a feszültségek oldását, javítják a mozgás szabadságát, és támogatják a testtartás javítását. Ideális választás, ha szeretnél könnyed, lazító, mégis hatékony csípőgyakorlást végezni.
Csípőlazítás, csak lazán! Érdekel »
Ez a 37 perces gyakorlás intenzíven nyitja a csípőt és támogatja az érzelmi feszültségek oldását. Mély nyújtások, csípőmobilizáló és tudatos légzőgyakorlatok segítik a test és az elme felszabadítását, javítják a mozgás szabadságát, és harmonizálják az energiákat. Ideális választás, ha szeretnél felszabadult, könnyed és energikus érzést tapasztalni.
Intenzív csípőnyitás, érzelmi méregtelenítés Érdekel »
